4 typy pôstov: aké sú ich benefity a ako si z nich vybrať ten najvhodnejší?
0 Komentárov
Nášmu tráveniu prospeje jeden deň v týždni, kedy mu doprajeme oddych. Foto: Debby Hudson, Unsplash
Detox alebo fasting, či pôst je absencia prijímania potravy v určitom stanovenom období. Úžitok detoxu je ten, že telo nemusí vynakladať energiu na trávenie, ale ju môže využiť na regeneráciu a ozdravovanie
Prinášame vám prehľad niekoľkých foriem detoxu, ktoré si môžete vyskúšať. Uvádzame viacero typov, pretože je rozdiel, či sa pre pôst rozhodne začiatočník alebo človek so skúsenosťami. Variabilita rôznych typov pôstov závisí aj od možností a preferencií každého človeka. Napríklad, ak má niekto zvýšenú histamínovú intoleranciu, tak by nebolo vhodné vystaviť jeho organizmus fastingu vo forme ovocného dňa. Pre začiatočníkov by tiež nemusel byť vhodnou prvou voľbou pôst vo forme, kedy sa prijíma len pitná voda.
Uvedieme teda niekoľko možností, z ktorých si môžete vybrať tú, ktorá vám bude vyhovovať najviac. Na naštartovanie pôstneho zvyku je vhodné riadiť sa „zlatým pravidlom“, že nášmu telu vždy prospeje jeden deň v týždni, kedy nášmu tráviacemu traktu doprajeme oddych. Keď sa toto pravidlo stane naším zvykom, pozitívne sa to odzrkadlí na našom zdraví.
Kto by sa mal vopred poradiť, či je pre neho pôst vhodný? Sú to najmä ľudia s onkologickými ochoreniami, tehotné ženy, dojčiace ženy, diabetici, ľudia s poruchou prijímania potravy a, samozrejme, malé deti.
Zeleninový alebo ovocný pôst sú vhodné aj pre začiatočníkov. Foto: Jordana – Radiantly Nourished Blog, Unsplash
Prínosov pôstu je niekoľko, hlavné, spojené s trávením a imunitou, sme si už spomenuli. Poďme sa pozrieť aj na ďalšie benefity:
V živočíšnej ríši je bežné, že zranené zviera neprijíma potravu, pretože všetku svoju energiu sústredí na regeneráciu tela.
Odľahčenie organizmu vo forme pôstu je všeobecne odporúčané. Mimoriadne prospešné môže byť pre ľudí, ktorí trpia istými formami neduhov, ako je napríklad zvýšený meteorizmus, kvasinková intolerancia, nerovnováha črevnej mikroflóry, zápchy, koliky a ďalšie problémy s trávením a vyprázdňovaním.
Podľa doby trvania alebo typu prijímanej potravy rozlišujeme 4 základné typy pôstov:
Viac o pôste, fastingu a detoxe si prečítajte v ďalších článkoch:
https://zaloha.fitbioeco.sk/prerusovany-post-intermittent-fasting/
https://zaloha.fitbioeco.sk/detox-podla-faz-mesiaca/
https://zaloha.fitbioeco.sk/najsetrnejsi-post-zeleninovy-vyvar-recept/
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |